#健身打卡#HIIT(S型跳跃30's+侧跑快速3039;s+高抬腿30's+平板支撑6039;s)*5组+高位下拉20*4+单臂划船20*4左右+坐姿划船20*4+仰卧起坐凳子下斜腿上举150次+动感单车30min!一百个教练有一百种练法…我该听谁的啊