【如何治疗失眠】①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法-如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，起床做一些最不烦心的活动
