【为什么运动很久没有效果？】1.准备的不充分。2.没有喝足够的水。3.没有摄入足够的蛋白质。4.喝太多饮料（碳酸饮料，甜味饮料，酒精饮料）。5.不吃早饭。6.睡眠不充分。7.购物时不选自然蔬菜鱼肉，而是选添加防腐剂的加工食品。8.没有认真计划和记录。9.缺少力量训练。10.过早放弃。
