- 【送给自己的身体10个健康承诺】作为珍爱自己的特别礼物。1、每天8小时睡眠，2、每天1万步，3、每天一个蛋，4、每天一餐杂粮，5、每天一把豆，6、每天一斤蔬菜，7、每天半斤水果，8、每天一两肉，9、每天一瓶奶，10、每天一把坚果。
- 【如何防止运动后肌肉长粗？】很多人在运动后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉酸痛，甚至会造成运动损伤。花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。下面的拉伸动作很全面，据说每次运动完这样拉伸一下就不用担心肌肉长粗了。
- 【一张图教你保护自己的腰椎！】经常上网坐姿不好，再加上生活上不注意，很容易引起腰颈椎问题，一旦出问题了，后悔都不及了。看看下面这张图，多注意，好好保护自己的腰椎吧！
- 很多的不如意，是因为，在你最青春美好的时光里，你没有瘦下来~[可怜]
- 对自己狠一点，逼自己努力，再过五年你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰自卑的自己。
- 怎样度过人生低潮期？安静的等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光；多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的；趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。‖ Fitpics
- 想要快速瘦身塑形？最专业的Gymra健身机构的60天快速燃脂瘦身操。每组15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次。只要60天，美腿、翘臀、凹凸有致的身材全部给你。[心]
- 【9种不同强度的俯卧撑训练胸肌＋腹肌】俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。我负责发图，你负责动起来，收获好身材的终究还是你！!get
- 【为什么运动很久没有效果？】1.准备的不充分。2.没有喝足够的水。3.没有摄入足够的蛋白质。4.喝太多饮料（碳酸饮料，甜味饮料，酒精饮料）。5.不吃早饭。6.睡眠不充分。7.购物时不选自然蔬菜鱼肉，而是选添加防腐剂的加工食品。8.没有认真计划和记录。9.缺少力量训练。10.过早放弃。展开全文
- 【世界上最健康的作息时间表】①7点半起床 ②7点半至8点,早饭前刷牙 ③8点至8点半吃早饭 ④9点半开始一天中最困难的工作 ⑤10点半让眼睛离开屏幕休息一下 ⑥11点黄金水果时间,吃点水果 ⑦下午2点半至3点半午休一会儿 ⑧下午5点至7点锻炼身体 ⑨晚上11点半上床睡觉。
- 【跑步让你每天比别人多活两小时】不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的！
- 【健身基础食物购买清单】：蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。收藏着，有空采购去吧！
- 【9个动作教你怎么学会游泳】游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质。夏天到啦，你会游泳吗？自由泳、蛙泳、仰泳，多角度gif示意图↓↓看图学游泳，还不会游泳的朋友们速速get√起来吧。展开全文
- 【毁掉身材的八大生活恶习】1、不吃早餐。会使中午进餐量大增。2、晚餐太丰盛。3、经常熬夜晚睡。生活不规律，打乱生物钟。4、缺少运动。打个酱油都要开车。5、水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。6、进食速度过快。7、饮水不足。8、常吃盒饭。
- 女人露美腿，男人露肌肉，你若不锻炼，只能抖肥肉……
- 身高165的人到底能不能扣篮？Brandon Todd告诉你，能。他从来没有想过身高是一个问题。经过几年的训练，Todd增肌36KG，垂直弹跳高度高达114cm。Todd的经历告诉你，勤奋的练习，可以弥补你身体的某些不足。这是一个励志故事。
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- 五个动作收缩你的腰部~！再见水桶腰！在家就能练~哑铃也可以用其他重物代替~每个动作12-15下x3组~[心]
- 【燃脂15招】在美国知名女性健康网站Women’sHealth上有一篇文章《15 Easy Ways to Burn More Fat》，提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率、加速脂肪的燃烧。来一起看看这15种方法你了解多少吧！
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