#Columbia户外常识#户外运动中发生脱水怎么办？首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料，适当补充盐分和维生素。接着吃些可以补充机体能量的食物。稍过一会儿后，如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿就表示病情好转。
