丰胸瑜伽-背后祈祷式 双脚膝盖并拢 脚背贴地 脚指打开 让每个脚指甲也贴地 高跪坐姿 十只手指交扣在背后 身体两侧拉长 肩胛骨内收 把胸口打开 正常并且轻松的呼吸 注意力放在胸口的地方 保持肩膀及紧脖子放松 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉 改善驼背🔗 网页链接
