#胸肌大赛# 【加强上部胸肌锻炼】身体躺于上斜推架的斜板上,左右调整好位置,腰部抬起,挺胸,放松肩膀,双手握住杠铃,两手的间距要比自身的肩宽多一个手位,挺举杠铃.举起时肘关节保持略弯,不要完全伸直.向下时肌肉应伸展开,杠铃下到离胸部约一拳的距离时停住,保持肌肉受力.下拉时肘关节应打开,不要夹紧.
