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每日型男秀

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    #胸肌大赛# 【加强上部胸肌锻炼】身体躺于上斜推架的斜板上,左右调整好位置,腰部抬起,挺胸,放松肩膀,双手握住杠铃,两手的间距要比自身的肩宽多一个手位,挺举杠铃.举起时肘关节保持略弯,不要完全伸直.向下时肌肉应伸展开,杠铃下到离胸部约一拳的距离时停住,保持肌肉受力.下拉时肘关节应打开,不要夹紧.
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    #肌肉的夏天# 【男神拉扎尔的健身访谈】成功的背后是汗水与努力付出的!
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    #肌肉的夏天# 【我的内心有点小鸡冻】向帅哥肌肉男讨教了几招练手臂和腿部线条的方法,帅哥耐心示范,帮我规范动作,还约好两天一练,教我要领,哎呦喂,健身房的艳遇就要来练
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    #肌肉的夏天# 【加油 坚持就会有回报】肌肉哥哥在激励肥肉姐姐
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    #肌肉的夏天# 【不同人群的训练安排 增肌者】在时间安排上,力量练习应占70%~80%,有氧训练占20%~30%. 减重者:在时间安排上,力量练习应占30%~40%,有氧训练占60%~70%. 男性健身者:为适当增长肌肉,一般在力量练习时,每个部位选择若干训练动作2~5种、较多的组数10~20组、适中的次数每组8-12次.
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    #加油昆明#【昆明事件】昆明3.1 事件 恐暴案宣布告破,在逃暴徒悉数抓获。为共和国的效率惊叹!为共和国警察的英勇和智慧骄傲!愿逝者安息 伤者挺住 ~我们在为你祈祷!希望此事件不要在发生,同时,我们也要锻炼自己,万不得已的时候,可以保护自己和身边的人,制服歹徒!
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