孕期适当运动有促进血液循环增加肌肉力量、促进胃肠运动减少便秘、控制孕期体重合理增长、锻炼心肺功能等益处。适宜运动形式有静坐、日常家务劳动、漫步跳舞、步行上班、爬山、慢跑、孕期体操、游泳、骑车、瑜伽、上下楼梯、广播体操等；不适宜跳跃、各种球类、登高（海拔2500米以上）、长时间站立等。
