#减脂塑形福音#大家在锻炼器械或有氧前后都需要做一定的拉伸,不仅可以帮助肌肉预热也可以防止受伤,波帝斯健身@李莎Lisa_ 给大家带来有氧前后的必要拉伸,图中均有对动作和用力方向的仔细讲解,单边10-15秒,2-3组 @跑步心情 @跑步指南 @人鱼线VS马甲线 @流川枫 @CCTV-2超级减肥王 @Holy-sexy-girl