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波帝斯健身私教工作室
#减脂塑形福音#都说“无深蹲，不翘臀”，但是深蹲动作有很多，器械使用不同，角度，站距不一样，给大腿的刺激不同，波帝斯健身主页君Sam特奉带来8个深蹲动作&拉伸，讲解受力部位，让你对大腿-臀部塑造有着不一样的感受 @人鱼线VS马甲线 @流川枫 @CCTV-2超级减肥王 @Holy-sexy-girl @李莎Lisa_ @彬凉 展开全文原微博 波帝斯健身私教工作室
#减脂塑形福音#小蛮腰，纤细的腰围，不止在于前后，拥有完美的侧腹很关键，波帝斯健身@彬凉 给大家带来8个基础&进阶的侧腰动作，每边每组15-20次，3-4组，大家在锻炼的同时也别忘了注意饮食的控制哟！！ @人鱼线VS马甲线 @流川枫 @CCTV-2超级减肥王 @Holy-sexy-girl @Sunshine无敌蔷 展开全文原微博 波帝斯健身私教工作室
#减脂塑形福音#普通的腰腹训练是否已经不能满足大家的需求？波帝斯健身-戴戴-给大家带来9个更进阶的腹部训练，帮助大家更好的塑造马甲线和人鱼线，每组15-20次，3-4组，锻炼完别忘了拉伸哟，还等什么，快快试试吧！！ @人鱼线VS马甲线 @流川枫 @CCTV-2超级减肥王 @Holy-sexy-girl 展开全文原微博 波帝斯健身私教工作室
#减脂塑形福音#大家在锻炼器械或有氧前后都需要做一定的拉伸，不仅可以帮助肌肉预热也可以防止受伤，波帝斯健身@李莎Lisa_ 给大家带来有氧前后的必要拉伸，图中均有对动作和用力方向的仔细讲解，单边10-15秒，2-3组 @跑步心情 @跑步指南 @人鱼线VS马甲线 @流川枫 @CCTV-2超级减肥王 @Holy-sexy-girl 展开全文原微博