#这个冬天不会复胖# 减脂day7 今早晨练 下午健身 今天二头三头肩 哑铃推举5kg15*4+哑铃侧平举15*4+哑铃弯举12*4+杠杆弯举8*3+反身直腿臂屈伸10*4+这个三头动作还真不知道 练三头的一个下拉的动作 大臂夹紧12*4+俯身臂屈伸*4+腹部(两个动作,plank力竭)+慢跑30min4.4km@恩桃Kishi小璇恩
