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恩桃唷

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    恩桃唷

    好久没有六点以前起床了,今天五点四十,晨练去[喵喵]晚上去吃好吃的哈哈[阴险]
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    恩桃唷

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    恩桃Kishi小璇恩

    Did u see the sky at 5 am in the morning? ! just imitating Kobe's words.lol! yea jogging for over 10 km today but almost 15 mins faster than last time! U know what? seriously i deserve what i already got.im satisfied with myself cuz i paid much more than u
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    恩桃Kishi小璇恩

    有些感慨,有多少女孩儿关注各种健身达人却在实践的时候迷茫无助呢?其实并不像看上去那么好,以前累死做兼职存钱买课,除去教练我的健身道路一直只有自己,没人鼓励过并且家人反对。执意要好好走下去的路上必然有荆棘,一直给自己鼓励就好了。:)嗯,我的确没有大胖过,刚开始健身时体脂是30%。
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    恩桃Kishi小璇恩

    今天给P森说我在家就像个babysitter,他说" babysitter means 阿姨 in Chinese right?"我"ah...yes you can say so"(我心想反正我侄女叫我小姨,和阿姨差不多)然后他说"so i wanna you to be my 阿姨" 我擦,顿时就抓狂了!锻炼去~ 回见
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    恩桃Kishi小璇恩

    #60 days better me#11点以前上床睡觉,每天至少阅读0.5h,认真护肤,不吃甜品、街边小吃、高油脂重口味食品、多次加工食品,精制面食,除非特别艰难否则每天坚持去gym,保持愉悦心情,宽以待人,严于律己。一直没给自己立过明确的目标,因为Phil两个月的absence,fit body goal如图。
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    恩桃Kishi小璇恩

    都不是一个童话啦,上面是美女与野兽里的贝儿,下面是睡美人爱洛里面的小仙女。
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    恩桃Kishi小璇恩

    每日进食该怎么分配呢?主食应该吃多少?看图片啦!文中的250~500克是指的干重,减脂期间每日碳水最少不能少于200g。选择主食的原则:1、粗细粮搭配;2、不要偏废只吃粗或只吃细;主食中少放油盐(比如包子馅饼啥的);3、选择低GI粮食。——图片内容via@临床营养于康 《于康教你怎么吃》
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    恩桃Kishi小璇恩

    我粉丝不多,信任我关注我的女孩儿有哪些我都清清楚楚,但就因为她们的存在,现在写有关workout以及diet的帖我都斟酌半天,尽量不去误人子弟,拿不准的我会事先查资料要不就不乱解答。我仅仅把自己定位在新人阶段,和大家坦诚地互相讨论学习,140字很难阐述清楚机理。起码我不会只练半年就写所谓心得。
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    Kishi璇恩

    慢慢地从以前比较自闭不接触外界的性格里缓过来,虽然这两天有一些情绪波动,但是也感受到来自周围这么多好朋友的关心,磊子,大石头,joyce,子丙,高锅,月月,种马,小山姐姐,Free,小罕……还有很多很多,谢谢你们!你们让我觉得自己的幸福超越太多人没有更早地敞开心门,我多么傻
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    小胖恩_kishi

    <混乱之子 第三季>看完了。第四季又该怎么办……如果选择百度网盘下载全集那我可以不看了……你妹……永远停止在0.0%!!!@愤怒的疯子GK 我要求助!!!
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    小胖恩_kishi

    但最后,我学到高德曼、普鲁东以及其他人所学到的一件事,真正的自由意味着牺牲与痛苦,大多数人意味他们想要自由,事实上,他们向往社会秩序,严刑酷法,物质主义的羁绊,人类真正想要的自由,就是能够感到自在的自由。————《sons of anarchy》
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