@Dear_Sika @李小懒r 下班回家运动继续！先腹肌撕裂者，完整做下来居然没歇，看来13天核心肌群训练还是很有帮助的。然后跳HHA的total body burn嗨了，Shaun又坏笑了，这集节奏感强没那么娘泡了！收尾时绑护膝做了70个深蹲，最后10个是全蹲，一不留神又上强度了，估计明早起来膝盖要罢工了我错了
