【睡前一杯奶安然进梦乡】晚上喝牛奶或奶粉冲的牛奶，其中的生化物L色氨酸和微量吗啡类物质，能起镇静催眠作用。L色氨酸可为大脑合成羟色，五羟色胺对大脑睡眠很关键，能使大脑思维活动暂受抑制，使人疲倦易睡，且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上促吸收，牛奶中钙质还能清除紧张！
