@Estonia-SS @李小懒r 谢谢姐姐们我已经开始复健之路了，冰敷管用，疼痛减轻；侧卧抬腿等增加大腿力量的动作也开始练上了，希望慢慢膝盖能降低磨损恢复正常！另：我是个懒人，冰敷直接用空矿泉水瓶子冻冰，省钱经济又环保啊
