俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。太极拳柔练经脉，演练时劲始于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。所以太极之道的第一步就是练拳。
