如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。
