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如果你一定要吃宵夜才能入眠,最好在睡前2小时吃完,避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,有些人因此会在夜里睡不好,影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。宵夜热量控制在200卡左右。比较好的选择:一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼、清淡汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。 展开全文原微博