#sleep114健康睡眠科普# 【如何有效的改善睡眠】1.阳光是睡眠的好朋友 晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整，进而轻松入眠。2.享受睡前时光，有助快速入睡，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着
