#失眠#★如何解决失眠心理问题？ 第三，不要刻意的补觉。 许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。睡前做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态 🔗 网页链接
