- 最大的失败就是放弃。今天很残酷,明天更残酷,后天很美好,大部分人死在明天晚上,看不到后天的太阳。 Good morning～
- 不管吃多少都长不出肌肉来？瘦子的烦恼你有吗？来自athlean-x网站，美国著名体能教练JEFF CAVALIERE告诉你如何通过饮食搭配来辅助增肌。🔗 网页链接
- 拉伸是不是谁都会？当然不这么简单。当你感觉到紧绷时，要选择正确以及安全的方法，才能解决问题。所以，今天要讲的是一个常见的腿部拉伸动作，快来看看你做对了吗？来自athlean-x网站，美国著名体能教练JEFF CAVALIERE教会你怎样进行腿部拉伸→🔗 网页链接 （感谢@土豆健康 友情翻译）
- 如果真苦，你哪有时间喊累。如果真惨，你哪有时间觉得丢脸。因为承受得还不够，所以你才有时间抱怨。
- 告诉我，你的肩膀有没有伤？会不会发出摩擦般的响声？你需要注意啦。可能是在运用错误的训练技术而导致的！来自athlean-x网站，美国著名体能教练JEFF CAVALIERE告诉你，一个糟糕透了的肩部训练动作！快别再这么练了→🔗 网页链接
- 许多事情，坚持坚持，就过来了。命运不会偏爱谁，就看你能够追逐多久，坚持多久。
- 一千个健身爱好者就有一千种训练方式。不同的人由于身体构造不同，所以适合不同的训练技术。对于大众来说，技术没有好坏之分，但是技术的安全性却有高低之分。来自athlean-x网站，美国著名体能教练JEFF CAVALIERE告诉你，五个风险很大的训练动作→ 🔗 网页链接
- 有些路，走下去，会很苦很累，但是不走，会后悔。Good morning～
- 不是因为有了希望才坚持,而是因为坚持才有了希望! Good morning～
- 任何一项运动都会有对应的常见运动损伤，任何一种饮食方案都有它对应的缺陷。我们不要偏信一家之言，所以多听多看，可以在不同的理论的指导下尝试不同的运动，不同的饮食。但请注意，point在尝试而非不同，我主张实践，实践出真知。人体的复杂并非一两篇文章就能说清，看完练起来，知识才能武装身体。展开全文
- #死壮小课堂# 合集 。依次是：1有氧运动的效率（靶心率）。2三大营养素供能顺序。3无氧训练的基础法则。4无氧训练的效果。5增肌和减脂是否能同时进行。6女性经期是否适合运动。7关于腹肌的常见问题。8为什么要多吃粗粮。
- 负重训练是痛苦的，但同时也是幸福的。那种感觉，只有你去体会过才能懂。good morning
- 『就是爱健身！』现年35岁的艾莉森是一间洛杉矶健身公司的创办人，她在怀孕期间继续举重健身，并拍下照片上传到自己的脸书，称她喜欢做母亲，而且要「做一个身材火辣的母亲」。 但这一系列照片在网路上引起极大争议，专家建议，怀孕期间做运动是有益健康，但不要过于激烈，以免伤害身体与胎儿。
