- 碎片健身//@朱晓辉: 回复@勤劳的美伢: 小腿疙瘩肉~ //@勤劳的美伢: 从夏天恢复骑马后，为了让脚跟儿在骑乘过程中下沉，几乎每天做这个动作，小腿肚子居然从一块疙瘩肉变得修长紧致，喜欢这样的健身小方法，随时随地，还零成本呀吗零成本
#碎片健身# -9【怎么让小腿线条修长流畅】小腿肌肉非常紧实，肌肉隆起，看起来很粗。平常多做小腿拉伸，可以去除腿部水份，有效缓解肌肉的问题。面对墙半步，单脚前脚掌抵住墙，尽可能抬起脚尖，绷直膝关节，以脚跟支撑，身体慢慢前倾，感觉小腿有拉伸时停住，保持15秒。长期坚持，可让小腿变得修长。展开全文
