- 节前最后一练：箭步蹲走25米*2组、坐姿腿屈伸、自由杠铃颈前深蹲、颈后蹲、坐姿腿屈伸#美女照我去运动#
【给自己加油】1、既然选择了远方，便只顾风雨兼程；2、将来的你，一定会感谢现在现在拼命的你；3、强者不是没有眼泪，只是可以含着眼泪向前奔跑；4、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道；5、自己值得拥有所有的美好，笑着拼搏，笑着接受。早安！
【#2013年最后两个月#】仿佛是一眨眼间，今天，距离2013年结束，就只剩下短短两个月了。是不是感慨岁月匆匆、惋惜时光无情？不必遗憾！两个月，六十天，足以做出一个小改变，完成一个小心愿，养成一个好习惯。别再感慨时光蹉跎，别再让岁月裹挟前行，冲刺吧！2013最后两个月，告诉自己：我可以！展开全文
年少不知愁滋味。。看到这张照片我的眼睛湿润了。。据悉“疑犯”已经在逃7天了，仍无下落。。我想如果新闻联播能从报道薛蛮子如何嫖娼的三分钟时间拿出三十秒来通缉“疑犯”的话，想必今天早晨“疑犯”就落网了。难道薛蛮子嫖娼的危害大于“挖眼睛”？转！同意转起！！！@摆古论今 @香港報纸
- 晚上健身房练腿：坐姿腿屈伸4组、自由杠钤颈前深蹲、自由杠铃深蹲、倒蹲机倒蹲、箭步蹲跳20＊1组、负重（6磅药球）箭步蹲跳20*3组、健腹轮30个、平板支撑2分钟#美女照我去运动#今天是第一次独自一人做自由杠铃深蹲，负重量不大，铃片最大重量加到合计30公斤就不敢再加了
- 38度的高温天里不吹电风扇也不出汗，试试运动能出汗吗？晚上在家中做两组：深蹲30个+相扑式深蹲30个+跳跃1分钟+箭步蹲左右各15次+高抬腿30个+俯卧撑到力竭（第一组25个，第二组30个）+卷腹20个+仰卧抬腿20个+静撑到力竭#美女照我去运动#，运动中出了一些汗，人也舒服了许多，现在该睡觉去了，晚安。展开全文
- 下午健身房练背，附带练了二头：辅助式引体向上、坐姿下拉、曲杆杠铃划船+硬拉、坐姿划船、杠铃弯举、拉伸放松#美女照我去运动#，晚上健身房还有一个小活动，有氧操PK赛，哈哈，俺也去凑个热闹去
- 晚上在家里做了无氧间歇一套（撑地翻身+迷你仰撑+蹲跳+仰卧举腿）、简式伏地挺身跳、两组窄距俯卧撑、一组宽距俯卧撑，俯卧撑都是采用跪姿#美女照我去运动#
- 晚上没能去健身房运动，便在家里自己运动，做了一套HIIT无氧间歇的核心力量练习🔗 网页链接 +4分钟的简式伏地挺身跳（27个）#美女照我去运动#，可能是一段时间没有进行体能及核心力量练习 的原因，短短12分钟的练习也是感觉到累了，汗也暴出来了，人也舒服了。
- 晚上健身房力量训练的是胸及肩：蝴蝶夹胸+上斜卧推+下斜夹胸+坐姿推胸+坐姿上推+哑铃前平举+核心（腹部）练习，共计60分钟#美女照我去运动#
- 回复@紫月雨蝶: 哈，之前我还以为是塑料杯用时间长了会臭的，所以已经扔了一只杯子了，正考虑现在用的是否也扔了重买一只呢 //@紫月雨蝶: 没错，我之前喝过那个什么康宝莱的蛋白粉，夏天的时候不洗干净，杯子里那个味道……弄得我每次都想扔杯子
刚才兄弟们一直找我要商店的高清大图，现在为大家奉上啊！奥利健营养中心实体专卖店高清大图来啦店铺虽然不大，但还是很有健美气氛滴哦！
- 酒足饭饱回家后，做了一个NTC的核心力量练习 ，跳了50分钟的kitty强力瘦身操#美女照我去运动#
