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#普通跑者如何准备第一场马拉松# 有很多跑友问我备战首马的问题，我试着按照自己的经验整理一份备战首马的建议——这是一份保守的马拉松备战计划，距离是有尊严的，马拉松也是有尊严的，既然决定了跑马拉松，请认真对待，循序渐进，为了你的健康。 来自@阿刚快跑 原微博 跑格
#训练小贴士#如何应对跑步中的运动伤害？来看看国家马拉松教练@陶绍明 陶教练对不同伤害的建议，分享给大家。via@NikeRunning 原微博 跑格
跑者兴奋剂—内啡肽,是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素,是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质.它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡,鸦片剂一样有止痛和欣快感,等同天然的镇痛剂. 这些肽类除具有镇痛功能外,尚具有许多其它生理功能,如调节体温,心血管,呼吸功能. 展开全文原微博