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- 被微博屏蔽➡️微博正文 平里揪宝子sòng跳绳哦
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跳绳减肥攻略！月瘦十斤！！不粗腿！
跳绳应该是最低成本的减肥方法了吧！
跳绳属于中高强度的运动，能够在短时间内提高心率，达到燃脂效果。是有氧和无氧的结合，既能减少肌肉的流失，还能紧致肌肉线条。
⚠️膝盖不好、大基数不要跳绳减肥。跳绳之前要热身，跳绳之后要拉伸。另外要注意补钙哦！
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- 被微博屏蔽减脂➕塑形➕抗老➕提高代谢！有氧和力量结合才是最牛的！！！只做有氧，前期瘦的快，但身材干扁，皮肤松弛，胶原蛋白流失多，老的快，后期会难掉秤。尤其是30➕的姐妹一定不要盲目有氧了哦！！一定要把力量加进去，力量训练可以让你：抗老、增加消耗、减少运动损伤、改变体态、提高代谢、提高骨密 ...展开展开全文
- 被微博屏蔽瘦腿这样练：热身➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸瘦大腿：1、帕梅拉15min瘦大腿2、韩小四10min瘦大腿3、周六野9min瘦大腿4、林芊妤20min瘦大腿瘦小腿：1、欧阳春晓8min根本性瘦小腿2、韩小四无跑跳12min瘦小腿3、周六野8min瘦小腿拉伸：1、女团腿拉伸（腰不好的别练）2、帕梅拉10min腿部拉伸3 ...展开展开全文
- 被微博屏蔽🙋170cm 92斤 减脂期晚餐怎么吃？
来抄作业吧！巨掉秤的减脂低卡晚餐！！
对于晚餐吃什么有什么疑问就问哦！
减脂晚餐营养基本公式是：
主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2
我的晚餐安排会根据当天白天的摄入做调整。
白天碳水吃多了晚上碳水就少一点，
白天蛋白质多了晚餐蔬菜就多一点。
不能不吃晚餐哦， 展开全文
- 被微博屏蔽年后必备【清肠果蔬汁】！！各种果蔬汁，拉不出💩来算我输！！➡️想要味道更好，可以加椰子水、无糖酸奶。➡️想要效果更好，可以加有机苹果醋哦。#健康减肥##减肥# 🔗 网页链接
- 被微博屏蔽🙋♂️非常干货！！！✅你是炎症体质么？～1、胖，瘦不下去。2、肚子大。3、容易过敏、湿疹、长dou。4、记忆力不好、情绪低落、抑郁、焦虑。5、头痛、肌肉痛、关节痛，总是这痛那痛。6、肠胃总是不舒服。7、牙痛、牙龈出血。8、总是疲惫，怎么休息都不够。等等！！！以上如果你有，你就好好看！我们的80%免疫系统都在肠胃里，所以饮食很重要！我写了很全的抗炎饮食，包含抗炎金子塔、抗炎食物、促炎食物，以及其他改善炎症的方法。抗炎就是反击老、胖、累！提高免疫力！～#减肥##健康减肥#展开全文
- 吃完鱿鱼米血糕大鸡排鸡米花数条 再来一个溢出来的满满的甜筒。胖胖的。照的丑就丑吧。笑的没有眼睛了
