jhj的秘密基地
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//@泰拳刚猛GANGSTA: 回复@下弦月tse: 人家才28，别看一脸大胡纸，标准意大利裔帅锅一个，泰拳拳击强的要死，最近在增肌，9月份准备上bodybuilding电视节目，对了还是超级吉他手+重金属迷，这丫有yellow fever的，每个女盘友都是亚裔 //@下弦月tse: Frankie好可爱'汉子的外表'有个少女的心 展开全文队长Frankie今天展示如何做Goblet Squat。重心在脚跟，挺胸抬头，上臂全程紧贴身体，尽可能下沉到最低感受臀部拉伸，动作到位的话会体验到屁股在燃烧。想跑得快跳得高踢得狠，撸起来吧。可以用哑铃做，姿势一样。我喜欢从轻重量开始20次/组，慢慢往上加，到最后重量做不满10次再开始回头往下降重量 转发 1评论 0 原微博 jhj的秘密基地
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