- 【瘦人增肌误区：多吃肉长肌肉】很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。
- 如果有一天能这样走在路上，即使男人女人都骂bitch，也值了。（via:徐蕴芸）
- 【体重是浮云，围度最重要】一人56kg，60kg 和 62.5kg时的照片！肌肉密度大于脂肪，1lbs肌肉每天消耗50大卡热量，脂肪只消耗7大卡。每增加10磅肌肉一年要多消耗182,500大卡热量，相当于燃烧分解50磅的脂肪！要好身材就要运动，要增肌要健康饮食要作息规律！好身材不会饿出来，努力吧！@泰拳刚猛GANGSTA 展开全文
- 【健身 真理】要获得大学本科学位需要四年；专科学位需要短些时间；熟练运动技巧可能需要一年；生孩子只需要九个月。而健身运动确实就像它形容的那样?建筑自己的身体，它可以花费你一生的时间。你不可能像赢彩票那样获得一个健美的体形。这是一个漫长的循序渐进的过程，没有人可以跨越其中的任何一步。展开全文
- 【当你对成功的欲望足以与对呼吸的欲望相媲美的时候，你就接近成功了】你究竟有多想成功？汗水铸造！激励人的视频，转给自己和渴望成功的人。当我们欣赏他们惊异的球技的时候，应该想想他们的背后，想想我们的人生。中文字幕，相当给力！相当励志！🔗 网页链接
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- 这样的身材来自多少和器械共度的时间，多少clean diet 干净饮食的坚持？有这样的好身材的女人是值得大家敬佩的。她们鼓舞着大家，好身材不是梦想！
- 【静态俯卧支撑～懒人修炼腹肌大法】起始姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70～120秒，然后慢慢放松。
