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私人的减肥师

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    妹子们。核心走起来。核心动作每次选取2-3个动作。每个动作3-4组。每组15-20下。[心]更多减肥方法,关注@私人减肥师 。[羞嗒嗒] (转)
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    【郑多燕2014全球首发十分钟快速甩油操 100天减28斤】相信很多人都知道减肥的艰辛,一些人在减肥之路上尝试过各种各样的方法,屡战屡败,屡败屡战。怎么办?不要担心。健身女王郑多燕亲自示范标准动作,不仅能减全身,还能塑体型。每组30秒,9组为一个循环。还在为肥胖而发愁的姑娘们快快跳起来get√
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    【全球最快速的腹肌训练计划】男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力,但是要拥有漂亮腹肌谈何容易。明星级华裔健身教练Mike Chang为你亲自示范,能快速的练出6块腹肌,简单易学特别适合健身新手,是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作45-60秒,每次做2-3组!坚持一个月,完美腹肌秀出来吧!
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    【本季最火的瘦腿教程,送给小腿粗的姑娘们】无论你是天生大象腿,还是后天肌肉意外“练爆”,还是因为高跟鞋穿太久,都不要紧!9动作循环操,彻底重塑你的腿部线条,告别大象腿、肌肉腿,同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次,换边进行,坚持每天做一组,模特般完美的长腿你也可以拥有!
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    【简易六招快速瘦手臂 彻底告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌,也是很多瘦身人士的难题。许多女孩上半身都很瘦,唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观,它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。每组1分钟,休息30秒。让你轻松塑造上臂线条,挥挥手,告别蝴蝶袖get√ (net)
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    很多人在运动后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉酸痛,甚至会造成运动损伤。花上约10分钟对身体进行拉伸,拉伸时身体缓慢、放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。下面的拉伸动作很全面,据说每次运动完这样拉伸一下就不用担心肌肉长粗了。赶紧学习吧!
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    【郑多燕2014全球首发十分钟快速甩油操 100天减28斤】相信很多人都知道减肥的艰辛,一些人在减肥之路上尝试过各种各样的方法,屡战屡败,屡败屡战。怎么办?不要担心。健身女王郑多燕亲自示范标准动作,不仅能减全身,还能塑体型。每组30秒,9组为一个循环。还在为肥胖而发愁的姑娘们快快跳起来get√
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    【Insanity Workout最凶残的运动之一】高强度间歇有氧训练,这种高强度,高心率运动推崇将个人的体能发挥到极致,减脂效果惊人,号称一周瘦一公斤,这里是最基础的8个动作,没练过的话,不妨每个动作30秒,做一组。快速有效,最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。男女皆适用!!
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