【九个最实用的拉伸动作】上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服。拉伸可以消除身体紧张酸痛，促进血液循环丶消除压力、疲劳、焦虑丶减少运动伤害。九个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！！get√ 【9个俯卧撑 塑造完美胸型】俯卧撑貌似是最简单的健身运动了，无场地限制，无时机要求。而且男人宽厚的胸膛，也是女人最安全的港湾。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼腹肌及身体的其他部位。9个动作由易到难，每组做25个，休息1分钟 ，达到肌肉发麻是最好的效果。男人们，练起来！get 展开全文 【晨起瑜伽8式，助你一天好精神】一日之计在于晨，想要度过清爽的一天，晨起时做些简单的瑜伽是最佳选择。起床后做瑜伽能帮助血液流通、排毒通宿便，让人一整天都容光焕发，保持愉悦的心情。而且清晨瑜伽是减肥爱好者的福音哦，坚持做会有不错的效果。每组1分钟，休息30秒！MM们不要在睡啦，动起来get 展开全文 不用到健身房，不用任何器械，只要你坚持锻炼，腹肌就会重见天日[酷] 【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。明星级华裔健身教练为你亲自示范，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。坚持1个月，男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧get√ 展开全文 【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。明星级华裔健身教练为你亲自示范，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。坚持1个月，男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧get√ 展开全文 【家庭式最火的减肥教程】亲们还在为减肥没有时间去健身房而烦恼吗？别担心，这套动作在家就能完成对手臂腹肌腿部的锻炼，亲们还在等什么，赶紧行动起来。每个动作20-25次，循环3组。美女们为了完美身材，一起练起来！ 【快速告别蝴蝶袖 一周见效的瘦手臂运动】看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下图动作像做广播体操，每组1分钟，休息30秒。坚持7天,拥有纤细手臂不是梦get√ 展开全文 【快速告别蝴蝶袖 一周见效的瘦手臂运动】看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下图动作像做广播体操，每组1分钟，休息30秒。坚持7天,拥有纤细手臂不是梦get√ 展开全文 亲测第三第八非常有效 [酷]//@全球健身中心 : 本套教程也非常适合初学者哦，难度不大，简单易学！ 【本年度最火爆家庭瘦身去“掰掰肉”计划】大家工作忙，没时间去锻炼。因为忙暂停运动，这只是借口。这套操8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。露肉的季节就要来了，姑娘们还不快快学起来get√ 展开全文 走起！[鼓掌]//@全球健身中心 : 居家必备哦~ 为了即将到来的超短裤 露脐装 练起来吧[抱抱] 【本季最强家庭瘦腰计划 彻底告别“大肚腩”】没有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 亲身示范的9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足50次 刚开始做的人可以做少一点，然后慢慢加大，但一定要坚持做，完美的人鱼线，性感的马甲线，都要我们自己去争取！ 展开全文 美国加州美部男子克里斯和妻子喜迎女儿诞生，家中饲养四年的宠物狗柯基犬对新添女儿，从第一次见面起Wilbur就成为了女儿的守护天使，全天候寸步不离地守护在她身边，小女儿睡觉时，Wilbur就会呆在婴儿床旁直到她醒来。爸爸说，无论Claire以后长多大，都会有一个小天使永远在她身边。 走起！[鼓掌]//@全球健身中心 : 居家必备哦~ 为了即将到来的超短裤 露脐装 练起来吧[抱抱] 【本季最强家庭瘦腰计划 彻底告别“大肚腩”】没有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 亲身示范的9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足50次 刚开始做的人可以做少一点，然后慢慢加大，但一定要坚持做，完美的人鱼线，性感的马甲线，都要我们自己去争取！ 展开全文 【最火爆“家庭廋腿操” 6个动作助你塑造完美腿型】夏日即将来临，衣服少了“大象腿”再也遮不住！大腿粗的真正“元凶”是脂肪，这套在家就能完成的“瘦腿操”不仅能够燃烧大腿脂肪，紧实腿部肌肉。而且非常简单，高效，安全。每个动作20次，间歇60秒！只要坚持30天，夏日再也不用担心你的大腿啦get√ 展开全文 【本季最强家庭瘦腿计划 告别“大象腿”】无论你是天生大象腿，还是高跟鞋穿太久，都不要紧！这套8动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每组10-20个，每次2-3组，每周3次。美女教练亲自示范精准动作，还在为“大象腿”烦恼的姑娘们，还不快快学起来get√ 展开全文 持之以恒才是硬道理[good]//@全球健身中心 : 完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。想要好身材，做这套就对了！ 【全球最强的4个瑜伽动作 秒杀你的脂肪】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！下4张动图为纽约Strala瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范，每天只需要10分钟，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！绝对是姑娘们的最佳之选，许多知名艺人都是采取此法而瘦下去的哦，一定要试试！ 各种海尔兄弟的画风 我看完后感觉我已经忘记原来海尔兄弟的样子了 【全球最强的4个瑜伽动作 秒杀你的脂肪】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！下4张动图为纽约Strala瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范，每天只需要10分钟，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！绝对是姑娘们的最佳之选，许多知名艺人都是采取此法而瘦下去的哦，一定要试试！ 【慎买这样的葡萄酒】1、酒瓶摸上去粘手，这可能意味着酒液已经有部分溢出，表明储存温度的变化而造成酒损坏；2、软木塞凸出，表明瓶中的酒已由于储存温度改变而出现了不良变化；3、将酒瓶竖直放置，酒平面低于瓶口超过3厘米，则表明可能有蒸发或渗漏情况。下次挑酒的时候要注意哦~ 电脑也有性别之分，测试下你的电脑是男是女：点“记事本”新建一个记事本文件。在里面输入 CreateObject("SAPI.SpVoice").Speak "I love YOU" 保存扩展名为 .VBS 文件 如：我爱你.vbs 然后 点击这个文件 就会听到一句I LOVE U。通过声音就可以辨别你的电脑是男是女！ 展开全文 网上急招淘宝或商城兼职人员,保底日赚50-200元不等,如有兴趣的朋友+Q:508739688 客服:张燕青(非诚勿扰)工作性质:不收取任何押金费用,没有时间限制,多劳多得,会网上购物即可,工资即时结算。具体要求如下：1.支付宝账号或网银 2.有责任心听从管理分配的任务 3.需有网购经验。任务单操作简单易懂。 展开全文 喜欢ipad你就去买,喜欢莱卡你就去赚,想喝港式奶茶你就过口岸,想当team leader你就努力学习然后努力去工作,想去威尼斯你就攒钱去,想爱谁你就去爱,想追谁你就去追,想到了就去做,拼命努力,拼命享受,忍着守着惦记着,青春就过去了,何必用40岁的心态过20岁的年华。 这家整形医院的速度也太快了吧[吃惊]。。心疼庾澄庆。。[委屈]（转） 网上急招淘宝或联通兼-职人员,保底日赚60-200元不等,如有兴趣的朋友+Q:858170758 客服:小王（非诚勿扰）工作:不收取任何押金费用,没有时间限制,多劳多得,会电脑,会网上购物即可。工资即时结算,具体要求如下：1.有淘宝账号支付宝账号 2.有责任心听从管理分配的任务 3.需有网购经验。 展开全文 【8个玉米不同的做法合集】玉米中含有大量的营养保健物质，且含有7种“抗衰剂”哦~ 【炒饭9重天】9种最美味炒饭做法都在这！让剩饭华丽丽大变身吧。丨转 网上急招淘宝或联通兼-职人员,保底日赚60-200元不等,如有兴趣的朋友+Q:858170758 客服:小王（非诚勿扰）工作:不收取任何押金费用,没有时间限制,多劳多得,会电脑,会网上购物即可。工资即时结算,具体要求如下：1.有淘宝账号支付宝账号 2.有责任心听从管理分配的任务 3.需有网购经验。 展开全文 网上急招淘宝或联通{兼-职}人员,保底日赚60-200元不等,如有兴趣的朋友+Q:508688180客服:小苏（非诚勿扰）工作:不收取任何费用,没有时间限制,多劳多得,会电脑,会上网,会网上购物即可。工资即时结算,具体要求如下：1.有淘宝账号支付宝账号 2.有责任心听从管理分配的任务 3.需有网购经验。 展开全文 