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潘潘快晒炫腹肌玉照吧~[花心]小伙伴们要不要也Plank起来~！ 原微博 康比特阳光教练俱乐部
【跑步岔气了怎么办?】岔气大部分原因是由于呼吸肌痉挛,所以解决办法也很简单:拉伸膈肌20-30秒。操作方式:双手交叉,掌心向上举过头顶,一边连续深呼吸胸腔扩大,一边踮起脚尖小跑,持续20-30秒。 展开全文
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