【如何用一对哑铃练遍全身】周一、大腿+小腿；周二、胸大肌；周三、肩膀（三角肌）；周四、背部；周五、肱三头肌+肱二头肌……适合新手阅读的训练计划和动作以及详细的方法，需要训练计划的小伙伴千万别错过，在寝室的宅男们、上班的白领们赶紧拿起哑铃动起来！
- 《妖刀记》文笔细腻，用词讲究，但也看得出作者行文还稍显滞涩，细节处理仍有雕琢的余地！希望作者精益求精，致力于开创武侠的新天地！@就缺柴烧 @丷短发控丶
【“最合理”健身运动组合】美国运动医学协会杂志Health & Fitness发表文章，提出“最合理”健身运动组合。用运动科学设计出每日只需7分钟的运动，说是效果优于跑步或运动数小时，能达到最佳效果。一共12组，每组30秒，间歇10秒。开始锻炼吧。
【今后看不了美剧？是误读！】新闻出版广电总局近日发出通知，重申对网络视听节目实行先审后播管理制度。有媒体将其解读为“美剧禁令”，对此相关视频网站专业人士和专家称，这是媒体的误读，其实目前在网络播出的绝大多数美剧都是经过正规流程备案、审核的。🔗 网页链接 美剧迷们放心啦！
- 大家咋都没有健身意识呢？多好的事啊！我觉得现代人最需要的两件事就是多读书和多锻炼！@就缺柴烧
【学生晨跑两圈可免费吃早餐 3000人跑步】据大河报，昨天起郑州大学的操场上出现前所未有的热闹场面，先后有3000多名大学生早早起床到操场上跑步。这是郑州大学出的一个新招：早上起床到操场上跑两圈，就可以领到3元早餐券，目的是鼓励学生早睡早起勤锻炼。对吃货们，免费早餐魅力根本挡不住！展开全文
#人马健美明星巡礼#之Lazar Angelov，身高180cm，体重88kg，1984/9/22生于保加利亚索菲亚。曾经为职业篮球运动员，2006年投身健美，拥有全世界最性感的腹肌！稍后主页君放出训练视频，敬请期待
多人都希望有一个属于自己的梦想之家，泰国的Steve Areen也一样，可他只有9000美元和一小块地。然而对于他，仅仅这些就足够了。他花了几周的时间，便建成了一幢完美漂亮的房子！
网友谈雾霾的日子：1,我拉开窗帘以为我瞎了呢。2,现在的北京随便给人一巴掌，回头一看人没了。3，以前雾大，站天安门前看不清毛主席相片，现在，掏出一百块钱都看不清毛主席。4,我骑电驴车，有种开灰机的感觉，两边全是祥云。5,养狗心得：遛狗不见狗，狗绳提在手，见绳不见狗，狗叫我才走。 石阶问佛像：“我们都是石头，凭什么你受人膜拜我却遭人践踏？”佛像嗤笑道：“你只挨了四刀就成了石阶，我却挨了千刀万剐才有现今模样。想成功就要经历磨难啊！”过了几天，石阶带了个同伴又找到佛像：“这是我表亲，砧板，你也给他说道说道。”佛像：“……”
【恶趣味】 圣诞临近，霓虹网友sorasorarian绘制的 “情侣去死去死” “秀恩爱死得快” 系列图在2ch、推特等社交网站上广泛扩散，众网友纷纷响应：毁灭小清新是全人类共同的事业！只要小清新情侣秀恩爱的萌图还在流传，单身画手们就永远不会停下拆台的脚步。[蜡烛] （转）
