- 在生活中，我们每个人都会有很多的计划，如工作调换的计划、职位晋升的计划、买房的计划、买车的计划、孩子上学的计划、老人赡养的计划等等，当然这些计划都是必需的。但有多少人会像拟定上述计划一样认真拟定出保持自己身体健康的健身计划呢？有多少人会意识到，健身计划是实现其它一切计划的保证呢？
- 到深圳了,明天开始为深圳健身教练国家职业资格高级班讲课四天。查看全文>>
- 【科学健身】下肢肌(臀大肌、股四头肌、小腿三头肌)练习,每个动作2~3有效组,每组15~20次。展开全文
- 【科学健身】近来，“不深蹲，无翘臀”在微博上简直是旌旗招展、狼烟四起，仿佛你不练深蹲，没有翘臀，就不够时尚啦。如果从让大家动起来的角度来说，这也许是好事，但从科学健身的角度来说，存在一个安全问题，大家不要不顾个体差异，盲目跟风，否则很容易使身体结构不佳、膝关节原有伤病者受到伤害。
- 【科学减肥】体脂百分比，即身体脂肪重量占总体重的百分比，它是衡量一个人是否肥胖的主要标准。你的体脂百分比是多少？到下表中看看，自己是否肥胖。（表中的健美标准是生活中的审美标准，不是竞技健美比赛标准）。
- 【科学健身】在运动健身方面，每个人都有自己的偏爱、喜好，如果你的爱好恰好适合于你的健康、体能状况及身体结构，就有益于你的健康；如果不适合，往往不利于健康。因此，从专业角度讲，开始健身前，应请专业体适能训练师给自己作健康、体能及身体结构检测，甚至还要听取医生建议，才能确定运动处方。
- 以前在微博上主要关注职业体适能教练这个圈，近阶段发现微博上还有一个健身圈，这个圈里有很多＂专家＂、＂教主＂、还有什么＂神＂之类的，每天他们会跟粉丝互动，宣传自己东拼西凑来的理论，这些人现实社会里是做什么的啊？大家有没有想过，现实社会里各行各业的精英们有时间跟你微博互动讨论问题吗？
- 如果你有个专业教练，他会告诉你锻炼臀大肌不仅是为了翘臀，更重要的目的之一是为了使你的骨盆稳定和保持水平位。现代人久坐的生活方式使臀大肌长时间处于拉长状态，如不锻炼，力量下降，容易出现骨盆前倾，腰椎向前曲度增大，导致腰痛。因此，适度锻炼臀大肌更重要的是为了保持健康和良好的身体结构。
最近深蹲有点被妖魔化了，好像人人都能蹲出挺翘的屁股。其实基因真是占了大头，洋妞没有屁股的比例就如果中国妹子有翘臀的比列差不多。借用一下王老汉的图，图一是靠基因，和蹲不蹲没啥关系，图二的肯定练过，但未必是蹲出来的，如果你屁股是图三，一天蹲24小时成不了图一，有可能接近图二的一半？
【我国心脏性猝死全球第一】13日，奥美公司一名职员心脏病突发猝死，年仅24岁！而我国每年心脏病猝死人数达54.4万！专业人士指出，“这相当于每天有4架波音747坠毁死亡的人数，而我国抢救成功率不足1%。”胸外按压是急救关键，扩散学习，或许在危急时刻挽救生命。[话筒]@于建嵘 @左小祖咒 @王克勤 @邓飞 展开全文
- 怀旧//@刘东智liudongzhi: 下面这张照片可能很多人都没见过，它是2008年11月首期全国健身教练国家职业资格考评员培训班的合影，地点在北京中体倍力健身俱乐部财智店，大家看看都有谁在上面，怀旧…… - 原文地址：🔗 网页链接
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