- #健康德玛#【使你快速入睡】1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦~展开全文
- #健康德玛#【早餐喝什么最养生？】1，豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2，纯牛奶：一般人都适合，需配主食。3，早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4，粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5，果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
