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- 【瘦腿健身操】举措1:双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟坚持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯；举措2:臀部翘起，但背部必需坚持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。每个举措各做20到25次。[心]喜欢@轻松瘦到90斤 展开全文
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- 【10种最省钱省时间的有效方法】1.上楼梯每周3―4次；2.步行：每周最低限度3次，路程适当远一点；3.瑜伽每周3―4次；4.跟着劲歌跳舞；5.骑自行车每周3―4次；6.早晨体操做约20分钟；7.坚持跳绳，腰腹胖的多转呼啦圈；8.办公室体操；9.利用公园设施；10.做家务如洗刷地板！[心]喜欢就关注@轻松瘦到90斤 展开全文
- 【11个饮食习惯加速瘦身】1、少吃油炸食物；2、生菜色拉不如炒青菜3.调味料重的食物少吃；4、在外饮食尽量以套餐为主；5、多吃蔬菜；6、避免边吃饭时边喝酒；7、少量多餐；8、以白开水为主要饮料；9、不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物；10、吃水果也要适度；11、对甜食限量!展开全文
- 【瘦身6个好习惯】①爬楼梯不坐电梯；②坐公交车提前一站下车；③照顾孩子时多和他们一起运动；④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间；⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方；⑥与同事联系，走到他的办公桌边交流。 [心]喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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- 【将冰箱分为5区能帮助快速减肥】水果区瘦身加效好脸色：1.苹果；2.番茄；3.柚子；饮料区帮助废物不堆积：1.水；2.无糖绿茶；3.低脂牛奶；调味料区加速代谢提升燃脂：1.辣椒；2.大蒜；3.姜；蔬菜区修身必备高纤维：1.花椰菜；2.椒类；3.菇菌类；肉类区帮助雕塑好曲线：1.鱼肉；2.海鲜；3.瘦肉；展开全文
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- 【瘦手臂的方法1：前倾平举双臂】以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
- 【最给力瘦腰方法】1、停止腹式呼吸。2、高腰裤和皮带。缠束腹带及时收紧内脏。3、适时自我清肠。4、坚持做仰卧起坐。可抑制脂肪堆积。5、不要吃得太饱。胃一直撑着的话，食欲和内脏脂肪都会随之增长。6、以内养外，蓄养元气。虚胖对应精瘦，也即意味着精气足了人就会瘦，需要多休息。
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- 【四种食物润肠又瘦身】①魔芋：自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纤维著称。③红薯：生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含异常柔软的膳食纤维，能预防直肠癌和便秘的发生。[心]喜欢就关注@轻松瘦到90斤
- 【减肥8个小窍门】①多喝水，不喝高热量饮料；②多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉；③中餐过后可以尝试下逛街采购；④别忘了收腹挺胸；⑤别在冰箱里塞高热量零食；⑥晚餐后站一会；⑦尽量让自己忙着；⑧休息日多运动。一起来学习更多减肥方法，快速打造好身材吧。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
- 【久坐一族的超简易减肥法】①早餐：香蕉加豆浆②午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果③晚餐：一杯燕麦（适当添加牛奶）或者煮粥加小菜④睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯⑤全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃至少吃一个月，月瘦10斤不是梦啊不是梦。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
- 【有利于减肥的10个饮食习惯】1、少吃油炸食物；2、生菜色拉不如炒青菜；3、调味料重的食物少吃；4、在外饮食尽量以套餐为主；5、多吃蔬菜；6、避免边吃饭时边喝酒；7、少量多餐；8、以白开水为主要饮料；9、不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物；10、吃水果也要适度。
- 【瘦腿的快速方法之靠墙伸展】每天吃晚饭5分钟以后，就靠着墙壁站立，然后两腿并拢，双腿伸直，腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线，贴在墙壁上。接着双手抬起，十指紧扣，手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟，坚持每天都做，大约20天就能看到效果。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
- 睡前瘦腰法：第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒抬起，停留1分钟，再落下。反复进行，直至腰部感到酸沉。第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部向上挺，身体成桥一样。持续30秒后放下，休息2分钟再做。展开全文
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- 【瘦腰小诀窍 迅速变身小腰精】 妙招一：饭后站立半个小时。妙招二：做瑜伽。妙招三：保持收腹状态。妙招四：勤做运动。妙招五：保鲜膜原地踏步。 妙招六：弯腰捡豆子。妙招七：靠墙站立。妙招八：站立扭腰。妙招九：学会缓解压力。妙招十：按时睡觉不做夜猫子。 （微-信-号：1355964697）展开全文
