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轻松瘦到90斤

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    #减肥食谱推荐# 这碗汤千万不要喝,我怕你会上瘾!一看就会!多放点黑胡椒味道绝了!
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    来,输入法打出“j b b”,来测试纯洁度
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    每个动作20-30次,坐3-4组。坚持一个月,有惊喜哟
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    一个动作,让你躺着也能瘦,每天10分钟让你拥有少女腿#瑜伽#
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    坚持做一组,你会发现胳膊的酸痛感,很有效的动作,快来做起来 #健身#
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    【瘦腿健身操】举措1:双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟坚持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯;举措2:臀部翘起,但背部必需坚持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。每个举措各做20到25次。[心]喜欢@轻松瘦到90斤
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    OMG!欧洲站2014年新款耶,想要这套美衣好久了呢!蓝色配白色好温柔淑女的~不规则荷叶边也好心水~白色牛仔小短裤穿起来可以秀美腿也太懂女生的小心机了吧!!就这套了!马上就要!立刻就要:(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    【10种最省钱省时间的有效方法】1.上楼梯每周3―4次;2.步行:每周最低限度3次,路程适当远一点;3.瑜伽每周3―4次;4.跟着劲歌跳舞;5.骑自行车每周3―4次;6.早晨体操做约20分钟;7.坚持跳绳,腰腹胖的多转呼啦圈;8.办公室体操;9.利用公园设施;10.做家务如洗刷地板![心]喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    【11个饮食习惯加速瘦身】1、少吃油炸食物;2、生菜色拉不如炒青菜3.调味料重的食物少吃;4、在外饮食尽量以套餐为主;5、多吃蔬菜;6、避免边吃饭时边喝酒;7、少量多餐;8、以白开水为主要饮料;9、不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物;10、吃水果也要适度;11、对甜食限量!
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    【瘦身6个好习惯】①爬楼梯不坐电梯;②坐公交车提前一站下车;③照顾孩子时多和他们一起运动;④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间;⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方;⑥与同事联系,走到他的办公桌边交流。 [心]喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    想变大眼妹子,又不敢割双眼皮的MM看过来:【堪比整形级别的大眼技巧】不动刀子让单眼皮变身比双眼皮还水灵哦:(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    姑娘们或多或少都有点黑头毛孔的困扰!这瓶神奇的零黑头玉女水就可以解决所有问题啦!只需要早晚涂抹,毛孔里面堵住的脏东西如“黑头、白头、粉刺、脂肪粒、小疙瘩”都可以自动分解排出。皮肤变得很平滑,再也不会坑坑洼洼啦![赞啊]早日用起,拥有光滑零毛孔的婴儿肌~(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    再不告诉你用这个打折网站,可真就来不及了![吃惊]别说你在淘宝、天猫买的多便宜!就算打了5折,也可别忘折扣后,它还能再给你砍价![给力]上周在淘宝上,买了件大牌连衣裙399元,折后168元,还收到70多块返还!算下来100不到搞定~[花心]不少网站都能用它砍价,赶紧注册:(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    【将冰箱分为5区能帮助快速减肥】水果区瘦身加效好脸色:1.苹果;2.番茄;3.柚子;饮料区帮助废物不堆积:1.水;2.无糖绿茶;3.低脂牛奶;调味料区加速代谢提升燃脂:1.辣椒;2.大蒜;3.姜;蔬菜区修身必备高纤维:1.花椰菜;2.椒类;3.菇菌类;肉类区帮助雕塑好曲线:1.鱼肉;2.海鲜;3.瘦肉;
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    看了星星,除了唇色,是不是也很羡慕颂伊欧尼底妆~万能的粉丝们扒出了女神用的气垫粉底霜,全球唯一一款具有降温功能的气垫BB霜,会不会也像ysl的唇膏一样卖到断货呢?详情戳这里:(戳开一楼有惊喜哦) 。
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    【牢记8个窍门 轻松实现瘦身理想】1、改变不良的生活习惯;2、清理你的厨房;3、来个惬意的散步;4、睡觉也享瘦;5、给“减肥”足够的时间;6、培养更多的兴趣;7、更关注减肥的成功;8、享受健康的美食。[心]喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    【瘦手臂的方法1:前倾平举双臂】以站姿做准备,两脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,两手臂同时向外后侧打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,尽量向外侧打开并保持10秒钟,恢复原来动作。这组动作重复10-15次。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    【最给力瘦腰方法】1、停止腹式呼吸。2、高腰裤和皮带。缠束腹带及时收紧内脏。3、适时自我清肠。4、坚持做仰卧起坐。可抑制脂肪堆积。5、不要吃得太饱。胃一直撑着的话,食欲和内脏脂肪都会随之增长。6、以内养外,蓄养元气。虚胖对应精瘦,也即意味着精气足了人就会瘦,需要多休息。
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    头发增长液无敌了简直好用疯了!并且还能修复干枯受损分叉的头发!Andrea头发增长精华素,两个月销售超过20万瓶! 实现万人长发及腰,不用护发素也不打结!需要的亲快戳这里:(去评论中找链接哦) 。
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    【四种食物润肠又瘦身】①魔芋:自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”。②卷心菜:在蔬菜里以高纤维著称。③红薯:生红薯切开后,切口会分泌白色黏液,这种黏液具有防便秘作用。④紫菜:富含异常柔软的膳食纤维,能预防直肠癌和便秘的发生。[心]喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    【减肥8个小窍门】①多喝水,不喝高热量饮料;②多吃鱼和鸡肉,少吃猪肉和牛肉;③中餐过后可以尝试下逛街采购;④别忘了收腹挺胸;⑤别在冰箱里塞高热量零食;⑥晚餐后站一会;⑦尽量让自己忙着;⑧休息日多运动。一起来学习更多减肥方法,快速打造好身材吧。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    【久坐一族的超简易减肥法】①早餐:香蕉加豆浆②午餐:蔬菜加白饭半碗加苹果③晚餐:一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜④睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯⑤全天:荷叶泡茶喝,坚持隔天一吃至少吃一个月,月瘦10斤不是梦啊不是梦。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    【有利于减肥的10个饮食习惯】1、少吃油炸食物;2、生菜色拉不如炒青菜;3、调味料重的食物少吃;4、在外饮食尽量以套餐为主;5、多吃蔬菜;6、避免边吃饭时边喝酒;7、少量多餐;8、以白开水为主要饮料;9、不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物;10、吃水果也要适度。
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    【瘦腿的快速方法之靠墙伸展】每天吃晚饭5分钟以后,就靠着墙壁站立,然后两腿并拢,双腿伸直,腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线,贴在墙壁上。接着双手抬起,十指紧扣,手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟,坚持每天都做,大约20天就能看到效果。喜欢就关注@轻松瘦到90斤
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    睡前瘦腰法:第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒抬起,停留1分钟,再落下。反复进行,直至腰部感到酸沉。第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部向上挺,身体成桥一样。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
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    【超简单!1周狂瘦4斤——自制瘦身茶】只须将20克桑白皮+10克芦根一同放入砂锅,加水煎熬10分钟,加盖闷一会儿即可。用法:代茶饮用,一天4~6杯,此为1日量。功效:消除水肿,降脂减肥。想减肥,又怕麻烦的MM快来试试,喝了就会瘦哦.... (微-信-号:1355964697)
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    【瘦腰小诀窍 迅速变身小腰精】 妙招一:饭后站立半个小时。妙招二:做瑜伽。妙招三:保持收腹状态。妙招四:勤做运动。妙招五:保鲜膜原地踏步。 妙招六:弯腰捡豆子。妙招七:靠墙站立。妙招八:站立扭腰。妙招九:学会缓解压力。妙招十:按时睡觉不做夜猫子。 (微-信-号:1355964697)
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