- 被微博屏蔽#如果你长期睡眠不足七小时# 睡不够、睡不好是现代人普遍存在的问题,长期下去,不仅会导致高血压等疾病,还会累及心脏等器官。可以从以下3个方面初步判断睡眠质量如何: ①睡眠的时间,即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态,转而进入睡眠。 ②睡眠的时长,即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。 ③睡醒后的感受,即精神充沛还是无精打采。 当其中任何一条不达标时,都需引起警惕,如果长期存在问题,就需要到医院睡眠科就诊。不同情况的睡不好,可以这样缓解↓↓(生命时报)收起
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