强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善， 而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力， 对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。 两手间采用中握距， 手背向前握住杠铃。 然后，两上臂始终紧贴体侧， 集中以前臂伸指肌群的收缩力弯起至胸前。 ...
