【30分钟颈椎操●坚持超有效】低头玩手机，工作量强，颈椎“很受伤”，快来做做颈椎操，每天30分钟：①靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；②双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。动作看底下动态图
