静力深蹲可锻炼膝关节及周边肌肉韧带。两腿分开站立，略宽于肩宽；脚尖朝外打开，呈外八字形；挺直腰，尽量使腰与膝盖在同一水平线上，然后恢复。保持住，脚尖和膝盖都要向外张开，可减轻膝盖负担，避免运动损伤。对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。也可以防止下背痛
