#乐享健康#1. 坐在地上,双腿并拢,上半身向后倾,手放身后作支撑。2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身。3. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。4. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。5.膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移。6. 一边吐气一边慢慢站起。
