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    法制晚报

    #解码心世界#【白天瞌睡,上床精神怎么办?】这其实是“条件性失眠”,心理学上,“布饮疗法”对这种失眠有效:(1)非常困再上床。(2)床只能睡觉,不能看书、玩手机等。(3)不能入睡请起床到另一个房间去。(4)重复步骤3,哪怕整晚重复。(5)调好闹钟,准时起床。(6)白天勿小睡。 by这里是美国
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