#夏季登山请注意#夏季登山要注意遮阳,不要连续暴晒,应及时休息,补充水和食物。可以自行配制运动饮料,盐和水按0.9比100比例配好,再放入少许白糖即可。饮水要少量多次,每次喝水只喝几口,高温情况下登山,应携带3升以上的饮用水。绝对不要空腹登山,中老年人或体弱者很容易在运动过程中产生饥饿感和疲劳感。
