坐姿颈前下拉60KG 12*3;窄握胸前下拉60KG 10*3;坐姿划船50KG 12*3;坐姿单臂划船25KG 8*3;俯身直臂下压80LB 12*3;站姿划船40KG 10*3;曲腿硬拉40KG 10*3;单臂哑铃划船10KG 12*3;直臂仰卧下压12.5KG 12*3;站姿二头弯举5KG 15*3;坐姿哑铃臂弯举5KG 15*3。@馨冬有只小神龙 🔗 网页链接
