【满分早餐吃什么？】早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉蛋奶制品；富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。你的早餐吃什么？生命时报
