看看这个伙伴中午的午餐一拳头蒸豆腐(非肉类蛋白)一手掌去皮鸡肉(肉类蛋白)一份西兰花(蔬菜)再加一份冬菇生菜(蔬菜)半碗米饭(五谷)记得喝启然水噢这样的TR90餐单并不难接受tr90塑形并不难!要健康地瘦,才是黄道!
