长生要做得到：①逼自己22点上床，22:30熄灯，坚持两个礼拜；②手机、笔记本、ipad都不要带到床上；③灯光、通风、枕头、被子、睡衣这些你都不讲究吗？④晚8点后停止进食；⑤喝小杯红酒；⑥睡前停止思考；⑦找到你的睡眠味道，晒过的被子？牛奶？⑧泡澡或泡脚。
