【扭伤4步急救法】1.休息(Rest);2.冷敷(Ice)。休息15—20分钟后冷敷15—20分钟,拿开冰块休息5分后再敷;3.加压(Compression)。用干净敷料盖住伤口,用手、绷带等压迫患处,可减缓恶化;4.抬高(Elevation)。把伤处抬高于患者心脏高度,可以止血止肿。