#生活参考#【满分早餐 早上你吃了吗？】早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；和蔬菜、水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
