炼了两个半小时，刚洗完澡。图一是今天的跑步记录，8公里本来可以跑到40分钟以内的，怕体力消耗太厉害不好做后续训练，有所保留。虽不算快，但对于极厌恶长跑的我来说，也算两个月来不小的进步吧，其实大多数人都可以的。上次谁问如何增强弹跳，第二三张图就是。第四张那身高2米的鬼佬强壮得令人发指！
